Alimentación Equilibrada para los deportistas

La alimentación es fundamental para las personas que realizan deportes. Dependiendo el nivel de intensidad que el deporte tenga, será su estilo de dieta. Sin embargo, hay componentes alimenticios que son fundamentales para todos los deportistas, como las grasas vegetales, carbohidratos y proteínas.

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Las grasas vegetales se encuentran en los aceites de oliva, girasol y maíz. También están en frutos secos y aceitunas. Los carbohidratos se encuentran en la mayoría de frutas y verduras, así como en las carnes. Hay que evitar los carbohidratos provenientes de los dulces, aguas carbonatadas, alimentos procesados y productos de panaderías.

Las proteínas se encuentran en casi todos los alimentos. Los mejores alimentos para consumir proteína son la carne de res, mariscos, pollos y huevos.

Las vitaminas también son importantes, en especial la Vitamina C, la cual puedes encontrar en los frutos como cítricos, frutos rojos, piña y kiwi.

12715576_1693463010938151_8826272118683204561_n.pngSi quieres rendir al 100% en los deportes que practicas, debes cambiar tus hábitos alimenticios:

  • Disminuye la ingesta de grasas y azúcares, alimentos congelados y precocinados. Elimina por completo las grasas saturadas para que tu sangre se espese menos y tu rendimiento aumente.
  • Sustituye el azúcar por endulcorantes naturales como Stevia y azúcar morena.
  • Evita la ingesta de grasas saturadas, azúcares y pastas.

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Agua pura AQUA es fundamental en la dieta de un deportista, sobretodo antes y después de entrenar, para mantener el cuerpo hidratado y evitar los cuadros de fatiga. También es recomendable incluirla en los tiempos de comida.

Consumir Aqua en los 3 tiempos de comida, mantener una dieta balanceada y entrenar por lo menos 3 veces por semana, te permite cumplir con los objetivos de tu rutina de ejercicios.

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Recuerda consultar con un especialista una rutina especial según las necesidades que tengas y no olvides incluir Aqua para que tu cuerpo recupere la pureza.

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