3 “smoothies” deliciosos y funcionales

Todos sabemos que el consumo regular de frutas es importante en una alimentación saludable. Pocos saben que el consumo recomendado es de más de 400 gramos por día, lo que equivale a 4 o 5 frutas, según la Organización Mundial de la Salud. Por esta razón los smoothies son la excusa perfecta para consumirlas, eso sí, para que estos sean realmente saludables, deben prepararse con agua pura y fruta fresca 100% natural. Acá te traemos 3 recetas que te deleitarán y apoyarán en momentos especiales.

Para el desayuno: energía pura

¡Un smoothie para el desayuno es de las mejores opciones en este tiempo de comida! ¡Práctico, rápido y súper saludable! La remolacha es excelente para tu salud, además de llenarte de energía, limpia la sangre, los riñones, el colon y beneficia el hígado. Prueba esta deliciosa combinación para un día productivo:

Beetroot Juice

Ingredientes:

250 ml de Aqua bien fría

1 remolacha, pelada y picada

2 zanahorias pequeñas, peladas y en trozos

2 naranjas en gajos o bien 4-6 fresas

¡Licúa todos los ingredientes y comienza tu día!

Para media semana: el revitalizante

Si te desvelaste o tuviste un día largo y agotador, y lo que buscas es reanimarte, este es el ideal. Te mantendrá alerta, fortificará tu sistema nervioso y eliminará la fatiga. Las fresas, por su contenido en potasio, ayudan a la correcta oxigenación del cerebro; el durazno, por su contenido en azufre, mantiene el equilibrio del sistema nervioso; y la naranja, por su alto contenido en carbohidratos, proporciona energía. Además, las semillas de chía son fuente de fibra y antioxidantes.

strawberry-soy-peach-smoothie

Ingredientes:

125 ml de Aqua bien fría

125 ml de jugo de naranja

4 fresas

1 durazno

2 cucharadas de semillas de chía

¡Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y pronto estarás como nuevo!

Para cuidar la línea: el anti-antojos

¡Para cuando estás a punto de caer en la tentación! Este smoothie tiene excelente sabor, carbohidratos buenos, nutrientes y antioxidantes. Las semillas de chía proporcionan saciedad; además, la canela actúa como un regulador de la glucosa en la sangre evitando los temidos picos que provocan los antojos.

BlackberryBananaSmoothie1.jpg

Ingredientes:

125 ml de Aqua bien fría

125 ml de jugo de naranja

1 taza de moras

1 cucharada pequeña de canela en polvo

1 cucharada pequeña de semillas de chía

¡Licúa todos los ingredientes y disfruta una merienda saludable y deliciosa!

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