Elementos que debes tomar en cuenta para salir a caminar

Caminar es uno de los ejercicios más importantes para mantener tu salud cardiovascular; requiere disciplina y esfuerzo para que obtengas los resultados deseados. Además de ser un ejercicio natural para ponerse en forma y perder peso, te mantiene en contacto con la naturaleza.

Puedes ejercitarte en parques, dentro de tu colonia, a la orilla del mar o en algún lugar que te haga sentir cómodo.

Beneficios

Sal a caminar una hora por las mañanas para aumentar tus niveles de energía a lo largo del día, oxigenar tu cerebro y disminuir el estrés.

¿Qué necesitas?

  1. Calzado: asegúrate de usar el correcto porque al caminar pones presión en tus pies. Las suelas deben ser flexibles y de la talla correcta para evitar posibles lesiones en pies y piernas.
  1. Actitud positiva: mentalízate que es un ejercicio lento pero seguro. No esperes ver los resultados inmediatamente.
  1. Agua pura: debes mantenerte hidratado, especialmente si estás ejercitándote bajo el sol. Toma agua una hora antes de caminar para evitar calambres estomacales; durante para mantenerte hidratado y una hora después para refrescarte.
  1. Ropa adecuada: esta tiene que ser cómoda. Si quieres invertir un poco de dinero, puedes comprar ropa especial para aislar la humedad del cuerpo, usa colores claros para alejar los rayos solares.
  1. Lentes de sol y gorra: te protegerán del exceso de calor.
  1. Bloqueador solar: para evitar la exposición a los rayos ultravioleta y reducir las consecuencias de estos.
  1. Tu reproductor MP3: la música estimula la resistencia, no lo dudes, ponte tus audífonos y ¡disfruta!

Es aconsejable realizar estiramientos de los músculos cada vez que realices tus caminatas para minimizar el resentimiento muscular luego del esfuerzo realizado. Camina con flexibilidad y realiza pasos de acuerdo a tu estatura para no dañar tus pies.

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s